Ученые рекомендуют замораживать наволочки перед сном и спать в холоде

Британские ученые пришли к выводу, что спать в жаре может быть опасно для здоровья, такой сон может привести к тепловому удару. Сон в температуре выше 24 градусов лишен всякой пользы – фазы сна становятся более короткими, человек просто не высыпаетс

Доктор Нерина Рамлахан, физиолог, специалист в области здорового сна, рекомендует во время сна держать голову в холоде – для этого необходимо каким-то образом уравновесить разницу температур в разгоряченном организме. Можно на ночь умываться и мыть ноги холодной водой. Также для того чтобы ощутить на себе преимущества здорового сна, необходимо перед сном охладить подушку. Необходимой температуры можно добиться, если заморозить наволочку и надеть её на подушку непосредственно перед сном. Можно не снимать наволочку с подушки, а заморозить полотенце и постелить его на подушку.

Также в условиях наступившей жары ученые рекомендуют пользоваться самодельными кондиционерами: просто поставить вентилятор перед блюдом со льдом и наслаждаться холодным воздухом. Помогут охладить организм поедание арбуза, а вот от кофе и приправ типа карри перед сном лучше отказаться.